Tips bij warme dagen

Omwille van een warmteperiode van enkele dagen met aanhoudende (extreme) warmte vanaf zaterdag 27 mei 2017 geven we hieronder een aantal tips mee. 

Draag mee zorg voor de kwetsbare doelgroepen in het kader van hitte en ozon:

  • Baby’s, peuters en kleuters
  • Ouderen
  • Chronisch zieken
  • Mensen met een beperkt sociaal netwerk
  • Personen met een langdurige blootstelling (festivalgangers, jongeren,…)
  • Personen die langdurige of zware fysieke inspanningen leveren

TIPS:

Drink voldoende

Drink regelmatig, en voor je dorst hebt. Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1.5 liter in rust. Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Alcohol doet je lichaam meer vocht uitscheiden. Gesuikerde dranken worden dan weer minder snel opgenomen.

Hou het koel

Blijf binnen, en hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht. Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag. Neem een frisse douche of duik in het zwembad. Een ventilator doet de warme lucht circuleren maar brengt weinig of geen verkoeling. Draag dunne kleding in lichte kleuren en bescherm je hoofd tegen de zon.

Doe het rustig aan

Beperk lichamelijke inspanningen (bv. sportactiviteiten) tussen 12 en 22 uur. Verleg indien mogelijk inspannende activiteiten. Verplaats je activiteiten naar een (koele) binnenruimte. Rust regelmatig.

Let op elkaar

Let op oudere familieleden, buren en kennissen, vooral alleenstaande zieken en ouderen.

Bijkomende tips:

  • Eet licht verteerbare voeding. Als je een zware maaltijd moet verteren zal je lichaamstemperatuur extra stijgen. Bewaar het voedsel koel (1-5 °C) om bederven tegen te gaan. 
  • Neemt je geneesmiddelen? Informeer dan bij je arts of apotheker of die een negatief effect kunnen hebben op je gezondheid gedurende een hitteperiode en of de dosis aangepast moet worden. 
  • Volg het weerbericht en de aanbevelingen van de overheid.
  • Als je buiten komt, bescherm je dan tegen zonnebrand met een zonnecrème en draag lichte kledij. 
  • Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een paar minuten. Door de zon loopt de temperatuur in enkele minuten heel hoog op, zelfs met een open raam.

Op volgende webpagina’s vind je verdere informatie: www.warmedagen.be of www.zorg-en-gezondheid.be/hittealarm

Aangemaakt op: 13/09/2016

Reactie toevoegen